Archives de catégorie : Entrainement

Entraînement Mardi 18/06/2019

Objectif de la séance: encore un peu de seuil

Colline…

Suite de la préparation de la dernière course club de l’année – la course de dentelles – je vous propose encore et jusqu’à la fin une séance un peu dynamique avec 3 fois 8 mn au seuil après 30 mn d’échauffement. 

Je ne serai pas là mais Valérie y sera  – et si elle n’y est pas vous savez faire sans  nous…

Bonne journée

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Entraînement Jeudi 13/06/2019

Objectif de la séance: encore un peu de seuil

Colline…

Comme Mardi, il n’y avait que 3,5 courageux (0,5 = le chien de Alban) et je n’en était pas. Demain nous allons faire la séance prévue Mardi.

Suite de la préparation de la dernière course club de l’année – la course de dentelles – je vous propose encore et jusqu’à la fin une séance un peu dynamique avec 3 fois 7 mn au seuil après 30 mn d’échauffement. 

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Entraînement Mardi 04/06/2019

Objectif de la séance: Un peu de seuil

Colline…

Cette séance est à l’attention des coureuses et coureurs qui n’ont pas couru de Trail ce week-enk (Euskal, THP,…), ces derniers se reposeront – ils l’ont bien mérité.

Pour les autres, nous préparons la dernière course club de l’année – la course de dentelles – qui même si la distance n’est pas impressionnante est exigeante par la température qu’il fera certainement. Afin de vous remettre en jambe, je vous propose une séance un peu dynamique avec 3 fois 6 mn au seuil sur un circuit ou pas après 30 mn d’échauffement. A vous de choisir.

Demain, je ne serai pas là pour 2 raisons: je travaille en soirée 🙁 et j’ai mal aux jambes 😉 mais je suis sûr que vous allez vous débrouiller comme des chefs surtout si Valérie est là.

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Entraînement Mardi 28/05/2019

Objectif de la séance: Endurance

Colline…

Dernière séance pour les participants à l’Euskal Trail. La séance se déroule essentiellement en endurance avec 2 * 4’ au seuil.

On fera une séance de 40’ max, libre à ceux qui veulent l’allonger de le faire…

Je profite pour vous rappeler que Jeudi étant férié, il n’y a rien d’officiellement prévu et que la dernière course club de l’année sera fin Juin à Gigondas dans les dentelles de Montmirail – très belle et généralement chaude course. Je prends les inscriptions à mon retour du pays Basque.

A demain.

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Entraînement Mardi 21/05/2019

Objectif de la séance: Semaine de ceux qui vont au pays basque…

Colline…

Après la verticausse, voici l’Euskal trail qui pointe son nez… cet entrainement est dédié aux participants à cette épreuve. Ceux qui ne la font pas peuvent évidemment aussi venir on adaptera, je suis en reprise et je resterai avec vous.

C’est la dernière séance de « qualité » avec 1h30 de course dont 40’ d’endurance puis 2 * 15’ au seuil en circuit avec 3’  de recupération et pour finir 15’  d’endurance.

A demain.

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