Tous les articles par Christian ARNAUD

Entraînement Jeudi 02/07

Objectif de la séance: Endurance à Coudoux

Comme promis en début de semaine, demain nous ferons l’entrainement à partir de Coudoux. Nous monterons vers les 4 termes puis la vigie et un peu du parcours des collines du berger et retour pour une heure environ.

Rendez-vous à 19h00 au parking de la poste à Coudoux  avec vos chaussures de colline et de l’eau (il fera toujours chaud)

Sortie Samedi 04/07

Sortie de fin d’année dans le Lubéron à Cabrières d’Aigues

Samedi nous avons prévu de sortir hors de nos terrains de jeu habituels, dans le Lubéron au départ de Cabrières-d’Aigues.

Deux parcours sont possibles – un très accessible d’environ 10km et un plus typé trail d’une vingtaine de kilomètres (25 maxi c’est promis…). Pas de compétition donc si le parcours trail vous tente n’hésitez pas.

Vous pouvez trouver les traces correspondantes ici et (Elles peuvent encore un peu évoluer d’ici Samedi).

Pour nous aider à organiser cette sortie, pouvez-vous nous indiquer, si vous comptez participer, quel parcours vous souhaitez faire en répondant au sondage que nous avons préparé: https://framadate.org/20200704-vja-luberon.

D’un point de vue logistique:

  • Le départ est prévu à 6h30 à Intermarché Ventabren; pour les aixois·es, rendez-vous à 6h40 au parking Carrefour Market du Jas de Bouffan. 
  • Le retour vers 13h00 pour celles et ceux qui feront le grand parcours.
  • Après la course, on fêtera la fin de saison avec un petit apéro.
  • Pensez à prendre de l’eau en QSPF car il devrait faire chaud et votre bonne humeur

Bonne journée

Entraînement Mardi 30/06

Objectif de la séance: Endurance

Aujourd’hui c’est la dernière semaine d’entrainement « organisée », ensuite on basculera sur le mode « vacances » c’est à dire qu’il n’y aura plus de messages « officiels ».  On se retrouve à 19h au plateau les Mardis et Jeudis ou on échange sur la liste pour des RdV à d’autres créneaux. 

Cette dernière semaine, je vous propose ce soir un rendez-vous classique au plateau. Jeudi nous irons faire un tour du coté de chez sw… Valou à Coudoux. Et ce Samedi pour bien terminer la saison, nous vous proposons un sortie Trail dans le Lubéron au départ de Cabrières d’Aigues avec 2 parcours adaptés à tous les niveaux (1 boucle plus facile d’environ 10Km et 1 autre plus difficile d’environ 20/25km).  Je suis en train de travailler les parcours…mais le départ sera aux environs de 6h30 pour un retour vers 13h00. Je vous en dis plus d’ici Jeudi.

Pour ce soir, on ne change rien, au programme la même routine que ces derniers temps…

Toujours pas de groupe pré-établi, on les formera sur place avec les coureurs présents en continuant de respecter les règles de distanciation que l’on ne doit pas négliger…

Toujours pas d’objectif, donc une sortie en endurance d’environ 1 heure..

Rendez-vous à 19h00 au stade avec vos chaussures de colline et de l’eau.

Entraînement Jeudi 25/06

Objectif de la séance: Endurance

Pour changer un peu d’air, demain je vous propose une sortie à partir de Velaux. Nous ferons un tour du côté de Sainte Propice. 

Toujours pas de groupe pré-établi, on les formera sur place avec les coureurs présents en continuant de respecter les règles de distanciation que l’on ne doit pas négliger…

Toujours pas d’objectif, donc une sortie en endurance d’environ 1 heure..

Rendez-vous à 19h00 au parking des 4 tours (juste après le passage à niveau) à Velaux  avec vos chaussures de colline et de l’eau (il fera encore chaud)

Entraînement Mardi 23/06

Objectif de la séance: Endurance

Demain, la température sera presque caniculaire, Cédric enlèvera son cache-nez et sa doudoune et pour les autres pensez à prendre de l’eau. 

Au programme la même routine que ces derniers temps…

Toujours pas de groupe pré-établi, on les formera sur place avec les coureurs présents en continuant de respecter les règles de distanciation que l’on ne doit pas négliger…

Toujours pas d’objectif, donc une sortie en endurance d’environ 1 heure..

La bonne nouvelle – les regroupements en plein air jusqu’à 1500 personnes sont officiellement autorisés à partir du 11 Juillet et jusqu’à 5000 personnes sur autorisation préfectorale. Les quelques courses – dont le trail Salomon de Barcelonnette – maintenues auront donc lieu.

Rendez-vous à 19h00 au stade avec vos chaussures de colline

Entraînement Jeudi 18/06

Objectif de la séance: Endurance

Après une séance la séance peu plus intense de ce Mardi, nous revenons à une séance plus cool ce Jeudi. Nous irons le long du Canal.

Toujours pas de groupe pré-établi, on les formera sur place avec les coureurs présents en continuant de respecter les règles de distanciation que l’on ne doit pas négliger…

Toujours pas d’objectif, donc une sortie en endurance d’environ 1 heure..

Rendez-vous à 19h00 au stade avec vos chaussures de colline

Entraînement Mardi 16/06

Objectif de la séance: Endurance

On ne le répétera jamais assez…

Pas de changement pour demain: pas de groupes pré-établis, on les formera sur place avec les coureurs présents en continuant de respecter les règles de distanciation que l’on ne doit pas négliger…

Toujours pas d’objectif, donc une sortie en endurance d’environ 1 heure..

Comme l’accès colline est tout vert (où est ouvert :-), rendez-vous comme toujours à 19h00 au stade avec vos chaussures de colline

Entraînement Mardi 09/06

Objectif de la séance: Endurance

Pas de changement pour demain: pas de groupes pré-établis, on les formera sur place avec les coureurs présents en continuant de respecter les règles de distanciation que l’on ne doit pas négliger…

Toujours pas d’objectif, donc une sortie en endurance d’environ 1 heure..

Rendez-vous comme toujours à 19h00 au stade avec vos chaussures de colline

Entraînement Jeudi 04/06

Objectif de la séance: Endurance

On ne change rien… Demain pas de groupes pré-établis, on les formera sur place avec les coureurs présents en continuant de respecter les règles de distanciation que l’on ne doit pas négliger. 

Toujours pas d’objectif, donc une sortie en endurance d’environ 1 heure si temps qui s’annonce pas spécialement clément le permet. En cas de fortes pluies, pas de séance.

Rendez-vous comme toujours à 19h00 au stade avec vos chaussures de colline

Entraînement Mardi 26/05

Objectif de la séance: Endurance

Demain pas de groupes pré-établis, on les formera sur place avec les coureurs présents en continuant de respecter les règles de distanciation que l’on ne doit pas négliger…

Toujours pas d’objectif, donc une sortie en endurance d’environ 1 heure..

Rendez-vous comme toujours à 19h00 au stade avec vos chaussures de colline et de l’eau (il fera chaud)