Entraînement Mardi 18/06/2019

Objectif de la séance: encore un peu de seuil

Colline…

Suite de la préparation de la dernière course club de l’année – la course de dentelles – je vous propose encore et jusqu’à la fin une séance un peu dynamique avec 3 fois 8 mn au seuil après 30 mn d’échauffement. 

Je ne serai pas là mais Valérie y sera  – et si elle n’y est pas vous savez faire sans  nous…

Bonne journée

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Entraînement Jeudi 13/06/2019

Objectif de la séance: encore un peu de seuil

Colline…

Comme Mardi, il n’y avait que 3,5 courageux (0,5 = le chien de Alban) et je n’en était pas. Demain nous allons faire la séance prévue Mardi.

Suite de la préparation de la dernière course club de l’année – la course de dentelles – je vous propose encore et jusqu’à la fin une séance un peu dynamique avec 3 fois 7 mn au seuil après 30 mn d’échauffement. 

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Marche Club du mois de Juin

Gigondas – Traversée des Dentelles (de Montmirail)

Date: 30/06/2019
Lieu: Gigondas
Course Club: Oui
Site Web: http://www.traverseedesdentelles.fr/

  • Marche 11Km: la marche emprunte le parcours de la course de 10km. Départ 9h45.

Pensez à prendre de l’eau en QSPF… parce que le Gigondas ça le fait pas sur les courses…

Le montant de l’inscription est  de 13,99€ moins la participation club.

Rappel: La participation du club est limitée à 10€/personne.

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Course Club du mois de Juin

Gigondas – Traversée des Dentelles (de Montmirail)

Date: 30/06/2019
Lieu: Gigondas
Course Club: Oui
Site Web: http://www.traverseedesdentelles.fr/

  • Course 21Km: qui fait en fait 20,7 sur route et chemin avec un dénivelé important qui la place entre une course nature et un petit trail – Dénivelé positif 600m – J’ai déjà fait le parcours, il est superbe au milieu des vignes des côtes du Rhône. Départ 9h15
  • Course 11Km: sur route et chemin – emprunte une partie du parcours de la course de 21 km. Dénivelé positif de 400m tout de même. Départ 9h30

Pensez à prendre de l’eau en QSPF… parce que le Gigondas ça le fait pas sur les courses…

Le montant de l’inscription est respectivement de 23,10€et 13,99€ pour 21Km et 11km.

Rappel: La participation du club est limitée à 10€/personne.

Connectez vous pour l’inscription

Entraînement Mardi 04/06/2019

Objectif de la séance: Un peu de seuil

Colline…

Cette séance est à l’attention des coureuses et coureurs qui n’ont pas couru de Trail ce week-enk (Euskal, THP,…), ces derniers se reposeront – ils l’ont bien mérité.

Pour les autres, nous préparons la dernière course club de l’année – la course de dentelles – qui même si la distance n’est pas impressionnante est exigeante par la température qu’il fera certainement. Afin de vous remettre en jambe, je vous propose une séance un peu dynamique avec 3 fois 6 mn au seuil sur un circuit ou pas après 30 mn d’échauffement. A vous de choisir.

Demain, je ne serai pas là pour 2 raisons: je travaille en soirée 🙁 et j’ai mal aux jambes 😉 mais je suis sûr que vous allez vous débrouiller comme des chefs surtout si Valérie est là.

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Entraînement Mardi 28/05/2019

Objectif de la séance: Endurance

Colline…

Dernière séance pour les participants à l’Euskal Trail. La séance se déroule essentiellement en endurance avec 2 * 4’ au seuil.

On fera une séance de 40’ max, libre à ceux qui veulent l’allonger de le faire…

Je profite pour vous rappeler que Jeudi étant férié, il n’y a rien d’officiellement prévu et que la dernière course club de l’année sera fin Juin à Gigondas dans les dentelles de Montmirail – très belle et généralement chaude course. Je prends les inscriptions à mon retour du pays Basque.

A demain.

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