La Londe les Maures – Marche Club du mois d’Octobre

La marche des dix vins – La Londe les Maures (83)

Date: 19/10/2019 – attention c’est un Samedi
Lieu: La Londe les Maures
Marche Club: Oui
Site Web: www.lesdixvins-lalonde.com

Marche Nature 12,1km

Vous vivrez le départ depuis la cave coopérative vers le centre-ville dont l’avenue principale a tout récemment bénéficié d’un très beau relooking, avant de pénétrer rapidement dans les domaines viticoles Londais. Vous alternerez des passages dans les vignes, dans les sous-bois et les collines ; avant de rejoindre le parcours du semi et du marathon qui traverse le port Londais et qui longe les plages. La fin de la course se fait avec toutes les autres courses.

Départ à 11h30.
Dénivelé: 80m
3 domaines traversés / 3 ravitaillements
Montant de l’inscription: 16,99€ dont 10€ pris en charge par le club et 1€ reversé par l’organisateur à l’association « Le cancer du sein, parlons-en ».

Marche Nature 5km 

Vous vivrez un départ nature par le cœur de la cave coopérative, une petite balade dans les vignes Londaises avant de rattraper les trois autres parcours. Vous découvrirez ensuite un domaine viticole dévoilant une magnifique prairie. Vous finirez dans la convivialité avec toutes les autres courses.

Départ à 11h45.
Dénivelé: 20m
1 domaines traversé / 1 ravitaillement
Montant de l’inscription: 11,99€ dont 10€ pris en charge par le club et 1€ reversé par l’organisateur à l’association « Le cancer du sein, parlons-en ».

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Rappel: La participation du club est limitée à 10€/personne.

Nous attendons vos inscriptions

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22/09/2019 – Résultats Trail Urbain de Marseille

Bonjour à tous,   Notre reporter habituel Michel n’étant pas présent (pour cause de pluie, probablement :-)), je me charge de faire un petit compte-rendu de la course.   Côté météo, humide, mais pas froid. Un peu de pluie de temps en temps, presque du soleil parfois.

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Entraînement Jeudi 19/09/2019

Objectif de la séance: Résistance seuil…

C’est l’une des dernières sorties en collines profitons en (sauf s’il pleut)…

Après l’échauffement d’une vingtaine de minutes, nous allons faire une première séquence de 10’ à allure semi-marathon (85%fcm) puis nous enchainerons avec 2 répétitions de 4’ à allure 10km (90%fcm).

Durée totale de la séance environ 0h50 

Rendez-vous comme toujours à 19h00 . 

A demain.

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Entraînement Mardi 17/09/2019

Objectif de la séance: Accélérations courtes

Colline…

Demain, on continue les accélérations au feeling mais en augmentant un peu la durée d’effort dans la colline tant que le jour le permet.

Après un échauffement d’une vingtaine de minutes nous ferons des fractions de 30” vite / 30” lent. On en fera 2 séries de 10.

Rendez-vous comme toujours à 19h00 au plateau. 

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Entraînement Jeudi 12/09/2019

Objectif de la séance: Fartlek

Pas de problème d’accès à la colline profitons en…

Après l’échauffement d’une vingtaine de minutes, nous allons faire un exercice s’apparentant au fartlek avec des accélérations de quelques minutes pour un total d’environ 25 minutes d’effort (et d’un 1/4 d’heure pour les débutants et ceux qui sont en reprise).

Durée totale de la séance environ 1h00 

Rendez-vous comme toujours à 19h00 . 

A demain.

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Pelissanne – Marche Club du mois de Septembre

Les Foulées Pélissannaises – Pélissanne

Date: 15/09/2019
Lieu: Pélissanne
Marche Club: Oui
Site Web: www.lesfouleespelissannaises.com

Marche Nature 10km 

La marche du mois de Septembre se déroulera à Pélissanne le 16 Septembre. Départ à 9h36 du gymnase Paul Tascher.

La marche suit le même parcours que la course 10km. Elle est composée à peu près à part égales entre route et chemin. Elle ne présente pas de difficulté de dénivellé – 132m.

Montant de l’inscription: 11,99€ dont 10€ pris en charge par le club.

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Rappel: La participation du club est limitée à 10€/personne.[/su_tabs]

Nous attendons vos inscriptions

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