Entraînement Jeudi 25/11

Objectif de la séance: VMA courte

Piste-Stade

Demain une nouvelle séance de VMA courte est au programme.

La séance sera constituée de 2 blocs de 10*30”/30” courus à 100%VMA avec une récupération de 3’ entre les 2 blocs.

Le temps d’effort n’est pas augmenté par rapport à ce que nous avons fait précédemment, mais il est réparti différemment ce qui conduira à une séance un peu plus difficile.

Rendez-vous à 19h au stade

Bonne séance

Continuer la lectureEntraînement Jeudi 25/11

Entraînement Mardi 16/11

Objectif de la séance: VMA courte

Piste-Stade

Cette semaine, une nouvelle séance de VMA courte est au programme. Objectif assimiler les efforts consentis les semaines précédente afin une séance un peu moins intense.

La séance sera constituée de 4 blocs de 5*30”/30” courus à 100%VMA avec une récupération de 2’ entre chaque bloc.

Rendez-vous à 19h au stade

Bonne séance

Continuer la lectureEntraînement Mardi 16/11

Entraînement Jeudi 11/11

Objectif de la séance: Côtes en colline

Colline

Demain comme annoncé Mardi, on profite de la journée fériée pour avancer la séance à 8h30 et aller dans la colline

Après un réveil musculaire en douceur d’une vingtaine de minutes, on trouvera une côte pour travailler la puissance et la VMA.

Ensuite retour au calme vers le plateau.

Pour conclure cette séance, on boira à mon +1 an pour me consoler…

Rendez-vous à 8h30 au plateau.

A demain

Continuer la lectureEntraînement Jeudi 11/11