Entraînement Mardi 23/11

Objectif de la séance: Développement Aérobie

Piste-Stade

Demain, après la semaine de relative relâche, nous repartons sur un nouveau bloc de 3 semaines.

Pour cela, je vous propose une première séance de 3 fractions de 10’ à 85%VMA ou à la vitesse du 10km.

La séance sera suivie de quelques exercices de gainages.

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Entraînement Jeudi 18/11

Objectif de la séance: Endurance dans la colline

Colline

Pour terminer cette semaine d’assimilation, l’entrainement de demain se déroulera dans la colline (n’oubliez pas votre frontale…).

La séance sera constituée de 2 blocs de 10’ courus à une allure plus soutenue (à la sensation d’un essoufflement moyen) avec une récupération de 5’ entre les deux fractions. Le reste de la séance sera couru en endurance fondamentale.

Rendez-vous à 19h au stade

Bonne séance

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Entraînement Mardi 9/11

Objectif de la séance: Développement Aérobie

Piste-Stade

Demain encore une série d’exercices visant le développement de l’endurance aérobie.

Pour cela, je vous propose un séance de 3 fractions de 10’ à 85%VMA ou à la vitesse du 10km.

La séance sera suivie de quelques exercices de gainages.

Pour Jeudi, compte tenu que c’est un jour férié, je vous propose d’avancer l’entrainement à 8h30 pour le faire au jour et nous en profiterons pour faire une séance de fractionnés en côtes.

Continuer la lectureEntraînement Mardi 9/11