Objectif de la séance: VMA longue

Demain nouvelle séance de VMA longue. 

Après un échauffement d’une vingtaine de minutes nous ferons 3 séries de 2 fractions de 2’ à 90-95%VMA / 45” à 60%. Nous augmentons encore un peu la durée des fractions sans augmenter le temps total d’effort.

Rendez-vous comme toujours à 19h00 au plateau 

PS: Je ne serai pas là demain