Entraînement Jeudi 21/03/2019

Objectif de la séance: VMA/Seuil

Encore une séance avec 2 exercices différents suivant que vous fassiez la course ce Dimanche ou pas.

Pour ceux que font la course ce Dimanche, le programme est composé d’un échauffement de 10′, suivi de 5*(1’30” à 95%VMA / 1’ à 70%VMA), puis encore 10′ de récupération.

Pour les autres – on commence pareil puis après les séries on enchaine sur 1/4 d’heure de seuil.

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