Objectif de la séance: C’est la rentrée…2/2

Continuons la reprise en douceur.

Nouvelle sortie en endurance – c’est à dire lente (pour celles et ceux qui ont des fourmis dans les jambes et qui ont oublié les consignes pendant l’été) – je me répète mais ce n’est pas inutile… quand je vous ai vu revenir Lundi, je sais que vous n’avez pas respecté la consigne….

On profite encore des derniers rayons de soleil – 45 mn à 1h dans la colline lentes avec 2 x 5′ rapide (essoufflement assez important – impossible d’entretenir une conversation – hein les filles…) après 20′ de course – entre les 2 séries 5′ de récup en footing.

Pour les débutant(e)s – comme Lundi sur le stade. Au programme,  je vous propose échauffement 10′ de marche en accélérant progressivement puis 5 fois 3′ de course lente / 1′ de marche et 5′ de marche pour terminer suivies de 5′ d’étirements.

Rendez-vous  à 19h sur le plateau le temps que les retardataires arrivent. Je ne pourrai malheureusement pas être là.