Objectif de la séance: VMA
A partir de cette semaine nous attaquons un nouveau cycle d’entraînement – dit de préparation générale – d’environ 8 semaines. Durant ces semaines froides – nous allons nous réchauffer sur le stade presque exclusivement et tenter d’améliorer notre VMA.
Ce cycle nous amènera jusqu’à la période plus spécifique de préparation des courses semi-marathon et marathon.
Pour le développement de la VMA, nous allons alterner 3 types de séances: de la VMA courte, de la VMA longue et de l’endurance en augmentant au fil des semaines leurs difficultés.
La première séance du cycle sera composée, après un échauffement sérieux, de séries de 30”/30”
Rendez-vous (couvert, mais pas trop, il devrait faire frais) à 19h sur la piste pour l’échauffement
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