Objectif de la séance: Fractionné court

Demain est un jour important :-))

Et en plus ce sont les dernières séances de qualité avant le trail de Gémenos.

Nous réaliserons une séance de fractionnés courts sur la piste, courus à la vitesse de la VMA (soit entre 95% et 105% de la VMA) avec une récupération active (environ 60% VMA) pour ne pas avoir un repos complet entre 2 fractions.

Par rapport à la séance de la semaine dernière, nous conserverons le même temps d’effort mais nous diminuerons légèrement le temps de récupération entre chaque fraction.

Rendez-vous (couvert, il devrait faire frais) à 19h sur la piste pour l’échauffement