Trail de Mimet – Course Club du mois de mi-Mai

Mimet – Trail de Mimet

Date: 13/05/2017
Lieu: Mimet
Course Club: Oui
Site Web: http://traildemimet.fr/

  • Découverte:  13km et 600m de dénivelé positif
    Départ 10h00
    Prix de l’inscription: 15,6€ dont 1,6€ de frais d’inscription jusqu’au 19/04 ensuite majoré de 5€

Nombre maxi de participants: 200

  • Confirmés: 27km pour 1550m de dénivelé positif.
    Départ: 8h00
    Prix de l’inscription: 28,6€ dont 1,6€ de frais d’inscription jusqu’au 19/04 ensuite majoré de 5€
  • Experts: 45km pour 2800m de dénivelé positif.
    Départ: 7h00
    Prix de l’inscription: 35,6€ dont 1,6€ de frais d’inscription jusqu’au 19/04 ensuite majoré de 5€

Le nombre de participants cumulés entre les parcours « experts » et « confirmés » est limité à 500 coureurs

Il est possible de s’inscrire en ligne ici ou en envoyant un bulletin d’inscription et un chèque à l’adresse indiquée .

Paiement part Coureur
Liste des inscrits

Entrainement Mardi 10/04/2018

Objectif de la séance: Fractionnés courts

Demain, je vous propose une séance classique de fractionnés courts en légère côte – comme nous en avons déjà fait récemment.

Le menu sera 3 séries de 10mn de 30”. Nous les ferons à proximité du terrain de cross car la pente est assez régulière et pas trop raide.

Rendez-vous  à 19h sur la piste le temps que les retardataires arrivent

Voir le programme détaillé ci-dessous:
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Entrainement Jeudi 05/04/2018

Objectif de la séance: les côtes, le retour mais en long…pour les coureurs qui n’ont pas les côtes en long

Demain, l’objectif de la séance sera travailler l’endurance en côte.

Pour cela vous allez gravir plusieurs fois une côte assez longue à une vitesse vous permettant d’arriver au sommet sans épuisement (donc chacun sa vitesse en fonction de ses capacités) par contre à la fin des séries vous aurez les jambes lourdes, vous ferez cot cot kodec et ce sera normal – signe d’un bon travail.

J’ai dit vous, car malheureusement je ne pourrai pas être avec vous – c’est trop dur pour moi smile.pngSi Valérie C. vêtue de sa plus belle cotte accepte cette mission, elle vous guidera – sinon vous pouvez vous débrouiller.

La côte la plus adaptée à cette séance est la longue côte qui part du plateau à proximité du terrain de motocross et qui débouche à la cote 0 au pont de chemin de fer en bas sur la route de Roquefavour – oui, oui celle qui a des gouttières en travers du chemin. En partant d’en haut vous descendez la côte jusqu’à ce qu’elle devienne moins raide (un peu après la carcasse de 2cv) et vous la remontez. Les efforts sont faits en montée la descente permet la récupération.

Le programme détaillé de la séance :
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Entrainement Jeudi 29/03/2018

Objectif de la séance: Jeu d’allures

Demain, l’objectif de la séance sera de varier les allures tout en travaillant l’endurance.

Pour cela nous allons parcourir des boucles d’environ 800m sur le plateau – le parcours reste donc presque plat mais plus accidenté que la piste.

La séance va être organisée en pyramide après l’échauffement en endurance fondamentale.

Le programme détaillé de la séance :
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