Objectif de la séance: Reprise de l’entrainement

Demain,

Reprise d’un entrainement plus structuré avec travail de côtes et résistance douce.

Je ne pourrai malheureusement pas être parmi vous demain (ni la semaine prochaine d’ailleurs). Je vous propose que vous vous organisiez pour travailler les côtes dans la montée des traverses (ex montée de la 2cv) et la résistance sur le plateau.

Rendez-vous à 19h00 au stade.

Le détail de la séance est ci-dessous:

• Echauffement 20’ au trot
• 5 * (1’ de côte / retour au point de départ au trôt)
• récupération 5’ (remonter au plateau en marchant si le trôt est trop dur en côte)
• 10’ à 80 à 85% FCM sur une zone plutôt plate (allure marathon/semi)
• récupération 5’ (retourner au départ des côtes)
• 5 * (1’ de côte / retour au point de départ au trôt)
• récupération 5’ (remonter au plateau en marchant si le trôt est trop dur en côte)
• finir la séance en endurance (au total +/- 1h15)