Hauts de Cauvets – 8h30 – Entrainement

Bonsoir,

Demain, de nouveau rendez-vous au parking des hauts de cauvets (limite des 10km oblige) pour  un entrainement d’1h30 à 1h45 environ.

Echauffement collectif – en respectant les mesures de distanciations, faut-il le rappeler  – d’une vingtaine de minutes ensuite le corps de l’entrainement sera basé sur des séries de 10’ à 15’ entre 80 et 85%FCM (essoufflement assez important – limite de conversation – sauf pour les coureur•euse•s, qui se reconnaitront et qui ont la faculté de pouvoir parler à n’importe quelle vitesse…)

• 20’ Echauffement au trot
• 2  * (10’ effort à 80%-85% Fcm / 2’ au trot)
• 5′ au trot entre les 2 répétitions
• 2  * (15’ effort à 80%-85% Fcm / 2’ au trot)
• et finir la séance par 30 à 40’ en endurance.

Bonne soirée.