Objectif de la séance: Développement de l’endurance aérobie

Demain avec les présents, qui n’ont pas la chance d’être en vacances ou d’aller au ski,  nous allons prendre de l’avance et continuer à développer notre endurance aérobie. Nous allons refaire une séance de même durée que la dernière fois (soit 30mn d’efforts en tout) en modifiant la durée des fractions: nous allons faire  de 12’  – 6′ – 12′ à 85% de la VMA avec toujours récupération active au trot.

Rendez-vous à 19h sur la piste pour le début de l’échauffement. 

Le programme détaillé de la séance :