Objectif de la séance: Endurance

Jeudi, nouvelle séance d’Endurance Maximale Aérobie – La même que Jeudi dernier en un peu plus long.

Après l’échauffement, nous allons courir 3 fois 10’ entrecoupées par des récupérations de 2’ au trot (70% de la VMA). L’entrainement sera complété par un retour au calme de 10′.

Celles et ceux qui courent Marseille-Cassis ce week end resteront en endurance et ne dépasseront pas 40’

Ci dessous le programme détaillé et le tableau de vitesses/distances.

Rendez-vous à 19h sur le stade