Objectif de la séance: Développement de l’endurance – Seuil

Nouvelle séance de développement de l’endurance fondamentale sur la piste. On augmente un peu la durée par rapport aux semaines précédentes en repassant sur 3 fractions.

La séance va se dérouler comme suit:  échauffement puis 3 fractions de  10’ courues à la vitesse de course du 10Km (85% de VMA).

Rendez-vous à 19h sur la piste pour le début de l’échauffement

Les coureurs de Dimanche peuvent faire la séance à condition de bien respecter la consigne et de ne pas dépasser la VMA – vitesse maximale autorisée (qui est 85% de la vrai VMA).

Le programme détaillé est ci-dessous