Sortie Samedi 27/11

Objectif de la séance: Sortie Longue – Plateau de Ventabren

Colline

Demain, rendez-vous à 8h30 au plateau pour la sortie de Samedi. Je vous propose ce Samedi une sortie en 3 temps:

  • Echauffement en endurance fondamentale environ 30’
  • Puis pour les coureurs de qui le souhaitent une série de côtes pour travailler un peu la puissance environ 30’
  • Enfin endurance jusqu’à la fin de la sortie environ 30’

Prenez une petite laine, il pourrait faire un peu frais demain matin…

Durée totale de la sortie 1h30 à 1h45 environ

Bonne soirée, à demain.

Continuer la lectureSortie Samedi 27/11

Sortie Samedi 13/11

Objectif de la séance: Sortie Longue Ensuès ou Haut de Cauvets

Colline

Demain, il ne devrait pas pleuvoir et la température et le vent seront idéaux, donc comme on l’a évoqué cette semaine, je propose à celles et ceux qui le souhaitent d’aller à Ensués sur le parcours d’environ 23Km que nous avons déjà fait qui reprend plus ou moins la trace du trail des 5 calanques. Ce sera en mode cool, c’est un parcours accessible et en plus qui offre de belles vues sur Marseille et ses iles. Il faut compter la matinée.

Rendez-vous à 7h00 à Intermarché à Ventabren ou à 7h15 à Aldi (ex Leader Price) à Rognac pour le covoiturage (Je serai à Aldi).

Pour les autres qui préfèrent la sortie classique d’une heure à une heure trente, le rendez-vous est à 8h30 aux Haut de Cauvets.

Bonne soirée, à demain.

Continuer la lectureSortie Samedi 13/11