Plateau – 8h30 – Entrainement
Bonsoir,
Demain, rendez-vous au plateau à 8h30 pour un entrainement d’1h30 environ.
Echauffement collectif – en respectant les mesures de distanciations, faut-il le rappeler – d’une vingtaine de minutes ensuite le corps de l’entrainement sera basé sur 2 blocs de 12’ et 1 bloc de 8’ à 85% Fcm (essoufflement important)
- 20’ Echauffement au trot
- 12’ effort à 85% Fcm / 3’ au trot
- 8’ effort à 85% Fcm / 3’ au trot
- 12’ effort à 85% Fcm
- et finir la séance par 30 à 40’ en endurance.
Bonne soirée.
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