Sortie Samedi 03/04

Plateau – 8h30 – Entrainement

Bonsoir,

Demain, rendez-vous au plateau à 8h30 pour  un entrainement d’1h30 environ.

Echauffement collectif – en respectant les mesures de distanciations, faut-il le rappeler  – d’une vingtaine de minutes ensuite le corps de l’entrainement sera basé sur 2 blocs de 12’  et 1 bloc de 8’ à 85% Fcm (essoufflement important)

  • 20’ Echauffement au trot
  • 12’ effort à 85% Fcm / 3’ au trot
  • 8’ effort à 85% Fcm / 3’ au trot
  • 12’ effort à 85% Fcm 
  • et finir la séance par 30 à 40’ en endurance.

Bonne soirée.

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