Objectif de la séance: Fractionné court – Vitesse
Ce Mardi, comme vous l’avez souhaité à l’unanimité, nous allons effectuer une nouvelle séance de fractionnés courts en augmentant un peu la durée de l’effort sans augmenter la récup – ce qui aura pour effet d’augmenter assez considérablement la difficulté de la séance. Elle sera composée de 2 séries de 8 fractions 45”/30”
Bien entendu, les efforts seront faits à la vitesse de la VMA – pour ceux qui la connaissent et pour les autres suffisamment vite pour être très essoufflé après la 3 ou 4ieme répétition. La récupération est dite active – elle se fait en trottinant.
Rendez-vous à 19h sur la piste pour le début de l’échauffement. Je ne serai pas là mais Valérie ou Michel vous accueilleront.
NB: Je signe une dispense spéciale aux traileurs de ce Week-end qui ont beaucoup donné. On ne vent pas les voir ni sur la piste ni dans la colline pendant 1 semaine minimum.
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