Objectif de la séance: Seuil

Le principe de la séance de seuil est de courir des fractions que l’on va progressivement allonger à des allures soutenues – celle d’un 10 km – 85% à 90% de la VMA.

Demain nous allons commencer par 4 fois 5’ entrecoupées par des récupérations de 3’ au trot (70% de la VMA). Comme toujours les efforts sont précédés et suivis par l’échauffement et le retour au calme.

Ci dessous le programme détaillé et le tableau de vitesses/distances