Entrainement Mardi 26/06/2018

Objectif de la séance: Faites-vous plaisir…

Au programme, faites la sortie que vous voulez en endurance car il fera chaud – 1h à 1h15.

Je ne serai pas là ni demain ni Jeudi pour cause de concert.

Demain: Résultat de recherche d'images pour "rolling stones"

Valérie ne sera pas là pour cause de …

Résultat de recherche d'images pour "pied bandé"

…blessure.

Rendez-vous  à 19h sur la piste le temps que les retardataires arrivent, buvez de l’eau.

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Entrainement Jeudi 21/06/2018

Objectif de la séance: Récupération 2/2

Aujourd’hui, c’est l’été et ça se sent…

Le trail de ce week-end a laissé (encore) quelques traces.

2 bonnes raisons pour faire une séance de récupération supplémentaire en footing lent sur le plateau  de 45’ à maximum.

Pour permettre aux amateurs de foot de savourer la victoire – je m’avance – de la France sur le Chili, nous attendrons jusqu’à 19h15 sur le stade puis nous irons courir sur le plateau (même circuit que Mardi).

N’oubliez pas à partir de 20h on fête la fin la proche fin de l’année, vous pouvez venir même si vous ne vous êtes pas entraînés…on n’est pas sectaire.

Rendez-vous  à 19h

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Entrainement Mardi 19/06/2018

Objectif de la séance: Récupération

Je pense que le trail de ce week-end a laissé quelques traces.

Nous allons simplement faire une séance de récupération en footing lent sur le plateau  de 45’ à maximum.

La récupération sert à aider à éliminer les toxines qui sont accumulées – et en tout cas pas à entretenir l’inflammation présente: donc on va aller lentement – voire alterner course et marche.

Pour finir l’année sur une note conviviale,  je vous propose – en marge du petit déjeuner club de Samedi 30 –  de partager une petite collation en fin d’entrainement Jeudi 21 avec celles et ceux qui seront là. J’apporterai de quoi grignoter et se désaltérer. Si vous voulez apporter quelque chose ce sera aussi avec plaisir. Je sais qu’il y a un match de l’équipe de France Jeudi mais il est à 17h30 et que c’est la fête de la musique. Vous pouvez venir après le match et avant de sortir, vous ne serez pas blâmé si vous n’avez pas fait de séance. 

Demain rendez-vous  à 19h sur la piste le temps que les retardataires arrivent

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Entrainement Jeudi 14/06/2018

Objectif de la séance: Régénération

Cette semaine, en prévision du trail de Samedi, pas de séance d’exercices.

Même type de séance que Mardi. Footing en endurance fondamentale de 45’ sur un parcours varié en colline.

Rappel: endurance fondamentale = on peut soutenir une conversion sans difficulté – 60 à 65% VMA. C’est lent, très lent.

Rendez-vous  à 19h sur la piste le temps que les retardataires arrivent

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Entrainement Mardi 12/06/2018

Objectif de la séance: Régénération

Cette semaine, en prévision du trail de Samedi, pas de séance d’exercices.

A la place, footing en endurance fondamentale de 45’ à 60’ sur un parcours varié en colline.

Rappel: endurance fondamentale = on peut soutenir une conversion sans difficulté – 60 à 65% VMA. C’est lent, très lent.

Rendez-vous  à 19h sur la piste le temps que les retardataires arrivent

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Entrainement Jeudi 07/06/2018

Objectif de la séance: Fractionnés long en côtes

Dernière séance de fractionnés avant le trail du Vercors (et probablement de la saison!).

Pour cette séance, après un échauffement d’une vingtaine de minutes nous rejoindrons la côte qui est à proximité de la maison des chasseurs pour réaliser des fractions de 2mn30 à allure soutenue.

Rendez-vous  à 19h sur la piste le temps que les retardataires arrivent

Programme détaillé:

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Entrainement Mardi 05/06/2018

Objectif de la séance: Séance cool – la vraie

Demain, nous aurons encore certainement les jambes lourdes après la course de ce week-end.

Je vous propose que l’on fasse la sortie tranquille qui était prévue Jeudi dernier et qui s’est un peu transformée…

Venez nombreux.

Jeudi, nous ferons une dernière séance de côtes.

Rendez-vous  à 19h sur la piste le temps que les retardataires arrivent

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Meyreuil – Marche Club du mois de Juin

Course de la Saint Antoine – Meyreuil

Date: 17/06/2018
Lieu: Meyreuil
Marche Club: Oui
Site Web: Non

Marche Nature 8km et 5,6km

La marche du mois de Juin se déroulera à Meyreuil le 17 Juin à 9h00, départ du Domaine de Valbrillant – Route de Valbrillant – D56J.

Pas d’indication sur la marche qui est je le suppose sur chemin.

2 marches sont programmées 8km et 5,6km.

Montant de l’inscription: 5,99€ quelle que soit la distance choisie –  pris en charge par le club

Voir la liste des inscrits

Rappel: La participation du club est limitée à 10€/personne.

 Nous attendons vos inscriptions

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