Objectif de la séance: Développement du temps de soutien de la VMA

Demain, séance humide en perspective. Nous allons nous tenir chaud avec une séance de fractionnés longs qui a pour objectif de maintenir plus longtemps une fraction élevée de la vitesse maximale aérobie. Nous en avons déjà fait, on va juste un peu augmenter la difficulté.

Les fractions longues (> à 1’) se courent entre 90 et 95% de la VMA.

Après l’échauffement et les séries d’éducatifs, nous ferons 3 series de 3 * 1’30”/45”.

Rendez-vous  à 19h sur la piste pour un échauffement sérieux