Objectif de la séance: Côtes longues – Mal de cuisses

Prenez votre frontale – la nuit tombe tôt.

Retour à un entrainement spécifique trail, l’alternance côtes/descentes pour travailler les cuisses à la fois en mode concentrique (contraction du muscle) pour monter mais aussi en mode excentrique (résistance à l’allongement du muscle) pour maîtriser la descente

Les efforts de 3′ en montée seront fait à une allure légèrement au dessus de l’endurance (essoufflement prononcé en fin de côte). Les descentes de 2′ permettront la récupération mais resteront assez dynamique.

Rendez-vous à 19h comme d’habitude sur la piste pour le début de l’échauffement.