Objectif de la séance: Reprise.

Bonjour à toutes et à tous, à partir de Mardi nous reprenons les entrainements « sérieux ». Quand je dis sérieux, je ne veux pas dire à fond – certain(e)s se reconnaitrons, je veux juste dire avec une consigne à respecter.

Pour que la reprise s’effectue en douceur, nous allons donc pendant 2 semaines commencer par des efforts relativement « lights » si possible en colline. En troisième semaine, je programmerai certainement un test de VMA pour avoir une base de travail après ces quelques entrainements de mise en jambes.

Mardi, nous commencerons comme habituellement par 10mn d’échauffement sur la piste pour permettre aux éventuels retardataires de nous rejoindre Ensuite nous irons sur le plateau en endurance fondamentale* (Gilles, Yves, Isabelle regardez l’étoile en bas de page :-)) – 10km/h pour les plus rapides, 7km/h pour les moins rapides. Au cours de la séance nous insèrerons quelques accélérations (toutes proportions gardées) pour commencer (re)mettre la mécanique en action.