Objectif de la séance: Développement de l’endurance

Travail de l’endurance avec 2 jeux de vitesses – le premier à environ 85%VMA – vitesse semi-marathon et le deuxième à 90% de la VMA soit la vitesse du 10Km.

Après l’échauffement habituel d’une vingtaine de minutes nous ferons  3 blocs de 10’, 5’, 10’ répétitions à respectivement 85%, 90%, 85% de la VMA. 

Rendez-vous comme toujours à 19h00 sur le stade.