Demain, en prévision de trail de Samedi auquel de nombreux coureurs vont participer, nous allons faire une séance tranquille en endurance dans la colline
Rendez-vous à 19h au stade, pensez a prendre une frontale je crois que la lune est dans sa phase descendante.
Demain, nous allons profiter de la séance pour réaliser un test de VMA, qui outre votre VMA vous permettra de connaitre votre Fréquence Cardiaque Maximale (FCmax)
La VMA est utilisée sur la piste et sur route comme étalon qui permet de fixer les différentes allures (endurance, seuil, vitesse 10K, etc). En trail et en colline, elle ne peut que difficilement s’appliquer et la FCmax prend le relai.
Pour réaliser le test de demain, rien que compliqué. Vous aurez besoin d’un chrono et pour ceux qui en ont un d’un cardiofréquencemètre. Après un léger échauffement, il suffira de suivre la cadence imposée par le vélo qui va aller crescendo jusqu’à ce que ce ne soit plus possible, A ce moment, il faudra arrêter le chrono et relever la FC (soit au cardio, soit en prenant le pouls pendant 15s).
La MARCHOULINE est une marche sportive, avec ou sans bâtons, organisée sur une distance de 10 km, qui emprunte un parcours de 2,5 km sur route, et 7,5 km sur sentiers DFCI.