Entraînement Jeudi 16/01/2020

Objectif de la séance: Puissance en côte

Jeudi une séance de côtes qui permet de travailler la puissance.

Même principe que la dernière fois: réaliser les fractions sur le chemin « goudronné » qui part à droite  sur la route qui monte de Roquefavour à Ventabren à mi chemin entre là où débouche le chemin qui descend du terrain de cross et la route qui va au parking des chasseurs… Si vous m’avez compris, je vous tire mon chapeau, sinon soyez-là à 19h00…:-)

Tout ça pour 7mn d’efforts… le corps de la séance est constitué de 14 * 30” rapides en montée récupération lente en descente. On profitera de l’aller pour l’échauffement et du retour pour le retour OKLM (on rajeunit dans ce club…)

Rendez-vous comme toujours à 19h00 au plateau avec la frontale (cette fois c’est vrai!!)

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