Objectif de la séance: Mélange VMA courte et Endurance.

Nous allons faire la séance prévue la semaine dernière si la pluie ne nous en empêche pas encore , Une séance complémentaire à celle de Mardi, mêlant VMA et Endurance.

Après un sérieux échauffement de 20’ environ, le corps de séance se composera de 8 * 30”/30” suivis de 2 fractions au seuil de 10’ complétées par une dernière série 8*30”/30”. 

Les coureurs de Dimanche qui le souhaitent pourront un peu alléger la séance en supprimant la 2ième série de fractionnés courts.

Rendez-vous comme toujours à 19h00 sur le stade (sauf si forte pluie couplée au froid :-().