Objectif de la séance: VMA Longue

Dernière semaine d’entrainement avant les fêtes…ça se fête!

Je vous propose de commencer la semaine avec une séance de fractionnés longs sous la direction de maestra Valérie, je vous torturerai personnellement pour la dernière séance.

Demain un programme de 2 séries de 5 fractions d’une minute trente courues à la vitesse du 10km soit 90 à 95% de la VMA.

Rendez-vous  à 19h sur la piste pour l’échauffement – le temps s’annonce froid

Le programme détaillé de la séance pour les coureurs aguerris: