2015/10/25 – Marseille – Cassis

 

Nous étions neuf ce matin sur le parking de Velaux pour participer à cette nouvelle édition de Marseille – Cassis.

Le temps est clément et la température douce même à 6h45 et après un covoiturage sans encombre nous sommes arrivés à St Margueritte vers 8h (non sans avoir sauté, comme des délinquants, par dessus les bornes du métro car nos tickets n’étaient pas valides).

Pour la deuxième année consécutive, nous sommes passés au bord de pelouse du stade vélodrome, pour constater qu’une est beaucoup plus belle que celle de mon jardin – faites moi penser d’appeler le jardinier pour lui demander comment il fait!

A 8h30, après avoir déposé nos sacs aux camions vestiaires, nous nous retrouvons dans le SAS de départ qui cette année à cause de travaux sur le Bd Michelet se trouve 400 m plus loin qu’habituellement. Malheureusement nous avons perdu Michel, mais bizarement pas Valérie…

9h30, c’est parti; 9h33 nous passons la ligne de départ les kenyans ont déjà pris de l’avance, ça va être dur de les rattraper mais pas infaisable… quoi que! Il fait environ 15°, le ciel est légèrement voilé et il n’y a pas le moindre souffle d’air. La météo idéale pour courir.

La montée du Bd Michelet semble plus courte (et pour cause elle l’est de 400m), par contre je me demande s’ils n’ont pas encore éloigné le sommet de la Gineste de Mazargues (j’ai cette même impression chaque année). Ce doit être à cause du mouvement des plaques tectoniques. Au sommet de la Gineste nous n’avons pas rattrapé les Kenyans qui ont creusé leur avance. En fait ils sont déjà arrivés et sous la douche 🙁

Après la côte, il faut relancer dans la première descente qui suit, puis perséverer sur le plateau de Carpiagne pour atteindre la descente sur Cassis où il faut presque tout donner. Arrivé à l’entrée de Cassis, les 3 derniers kilométres sont interminables malgré les applaudissements des spectateurs: les bosses à l’entrée du village, puis la côte des pompiers, la descente sur le port qui « tape » vraiment pour l’arrivée sur le port – 350m, 300, 200, 150, encore un effort 100, 50m enfin on a terminé encore une fois Marseille-Cassis.

Bravo à tous, il y avait parmi nous 4 primo Marseille-Cassidien j’espère qu’ils garderont un bon souvenir de cette expérience et la recommenceront

Suite de l’histoire l’année prochaine.

Continuer la lecture2015/10/25 – Marseille – Cassis

Roquefort la Bédoule – Course Club du mois de Novembre

Date: 01/11/2015
Lieu: Roquefort la Bédoule
Course Club: Oui
Site Web: La Ronde des Vignes

La course du mois de Novembre se déroulera le 01/11 à Roquefort la Bédoule.

La 21ieme édition de la Ronde des vignes propose 3 parcours

  • La RONDE DES VIGNES (14 km, 300 m D+), qui emprunte un parcours de 7,2 km sur route, et  6,8 km sur chemins et sentiers. Départ à 9h00
  • Le ROQUEFORTRAIL,  trail de 29,5 km et 1000 m de dénivelé positif, dont 3,5 km sur route et 25 km sur sentier. Départ à 8h30
  • La MARCHE NORDIQUE (10 km) est une marche sportive, avec ou sans bâtons, sur un parcours de 2,5 km sur route et 7,5 km sur sentier DFCI. Départ à 9h05

Le montant de l’inscription est de:

  • 18€ pour la ronde des vignes – 20€ le jour de la course
  • 22€ pour le Roquefortrail – 25€ le jour de la course
  • 18€ pour la Marche nordique – 20€ le jour de la course
Rappel: La participation du club est limitée à 10€/personne.

Les détails des courses et les itinéraires sont disponibles sur le site de la Ronde des Vignes.

 Nous attendons vos inscriptions 

Les inscriptions par le club sont possibles jusqu’au 25/10/2015 – ensuite il faudra s’inscrire sur place si il reste des dossards…

Nouveauté de cette année – pour faciliter la gestion de la trésorerie du club, nous avons décidé en AG de permettre demander 🙂 le paiement préalable du complément de la participation du club limitée à 10€.
Pour simplifier ce paiement, le formulaire ci-dessous vous permet de faire ce règlement en ligne, les opérations bancaires sont gérées par une plateforme dédiée aux associations, soutenue par l’état et qui fournit le même niveau de sécurité des transactions que les sites de commerce électronique.

Continuer la lectureRoquefort la Bédoule – Course Club du mois de Novembre

2015/10/10 – Mont Faron – Fête de la marche

 

De la part de Véro,

Bonjour

Hier, Eric, Valerie (papillon pour les intimes), Géraldine et moi étions au Mont Faron pour une marche nordique organisée parUFOLEP.

Valerie et Eric ont pris le Depart des 12km qu’ils ont effectué en 2h20 (la cueillette a été bonne?).

Géraldine et moi avons pris le départ du 18km.

J’ai bâclé les 18km en 2h40,   6eme / 54  et 2eme féminine.

Bravo a Geraldine a qui j’ai servi de lièvre et qui s’est accrochée.

Suivi d’un pique nique dans un cadre magnifique sous un soleil resplendissant

Continuer la lecture2015/10/10 – Mont Faron – Fête de la marche

Ronde des foies gras

De la part de Valérie,

Et voilà le week end à Mauvezin est fini. Nous avons eu un temps superbe et une course magnifique, beau parcours avec sa dégustation de petits toasts de foies gras dans les fermes – miam –
Le parcours n’est pas facile facile il y a quand même de bonnes cotes, c’est bon pour l’entraînement de Marseille Cassis….

Continuer la lectureRonde des foies gras

2015/10/10 – Marche Club – Mont Faron

La première marche club de la saison, marche non compétitive, se déroulera au sommet du Mont Faron (Toulon)

  • UFOLEP PACA – Fête de la marche nordique

Attention – La marche a lieu le SAMEDI 10/10

Tous les détails des courses ci-dessous et la liste des inscrits en fin d’article.

Nous attendons vos inscriptions (utilisez les commentaires ci-dessous) ou envoyez un mail à Christian
Continuer la lecture2015/10/10 – Marche Club – Mont Faron

2015/10/04 – Rognac – Les falaises de Rognac

Première participation du club à cette course donc c’était la troisième édition.

Malgré son jeune age, l’organisation de la course semble très rodée et en tout cas est diablement efficace. Un accueil impeccable et chaleureux avec des tables différenciées pour la course et la marche, pour les inscrits et non inscrits . Le parcours est bien jalonné et de nombreux bénévoles indiquent les directions. Au moins 3 points d’eau sont positionnés sur le parcours.

Le tracé est interessant et pas facile. Après un départ rapide sur le goudron, au bout de quelques centaines de mètres apparaissent les premiers chemins. La pente se redresse progressivement jusqu’au 5ieme kilométre qui marque l’arrivée sur le plateau. Quelques côtes pas très longues mais assez pentus obligent – la majorité des coureurs – à ralentir sérieusement l’allure. Sur le plateau, on emprunte le chemin qui borde la falaise et on bénéficie d’une superbe vue sur l’étang de Berre. Ensuite le retour sur Rognac permet de dévaler une belle pente de 2 km et de boucler la boucle: l’arrivée se trouvant au même endroit que le départ.

Après le temps déplorable de Samedi, nous avons bénéficié d’une belle matinée, d’une température idéale et d’un vent nul. Les pistes étaient bien entendu un peu « grasse » et quelques passages légèrement glissants.

Pour cette première course de l’année, le club s’est déplacé en masse avec 15 inscits à la course ce qui nous a permis de gagner le 3ieme prix du challenge du nombre juste derrière les « gros » clubs de la région.

Continuer la lecture2015/10/04 – Rognac – Les falaises de Rognac